พ.ค.
สารบัญ
กินยังไงไม่ให้ป่วย ไม่อยากเจ็บ ไม่อยากป่วย อยากมีอายุยืน กันทุกคนใช่หรือเปล่า ? ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิต ช่วยยึดอายุ และการมีสุขภาพที่ดีของพวกเราได้เยอะ
การเจ็บป่วยส่วนใหญ่ในยุคนี้ เป็นการเจ็บป่วย ซึ่งมาจากพฤติกรรมของเราเอง เนื้อหาดีๆ นำมาแบ่งปัน แม้กระทั่งหมอ ก็ยังป่วย โรคร้าย โรคอ้วน โรคไขมัน โรคความดัน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคตับอักเสบ ถ้าใช้ชีวิตแบบที่เคยใช้มา แล้วให้หมอรักษาด้วยยาอย่างเดียว ก็คงจะลงเอยด้วยการป่วยมากขึ้น กินยามากขึ้น สุดท้ายก็ไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่อย่างปกติสุขและมีความสุขได้.
ค้นพบการเปลี่ยนแปลง แก้ไขวิถีชีวิต แก้ไขอาหารที่เรากิน จนสามารถดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคร้ายต่างๆ ได้ โดยถ้าเราเคร่งครัดและมีระเบียบวินัยที่จะทำจริงๆ แล้วนั้น ใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือนแค่นั้นเอง ที่เราจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง และไม่น่าเชื่อ มีชีวิตที่ดีกว่าด้วยการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ .
ให้ประเทศไทยเป็นประเทศที่ โรค NCDs ( Non-Communicable Diseases ) คือ โรคที่ไม่ติดต่อเรื้อรังเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากเราเอง ลดลงเป็นประเทศแรกในโลก ประเทศยิ่งเจริญ ยิ่งป่วยมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับประเทศไทยร้อยละ 73 เสียชีวิตด้วยโรคพวกนี้ ได้แก่โรคพื้นฐานที่เราคุ้นหูกันนี้ ได้แก่.
- โรคเบาหวาน
- โรคความดันโลหิต
- โรคไขมันอุดตันหลอดเลือด
- ไตเสื่อม
- ภูมิแพ้
- แพ้ภูมิ และ
- โรคมะเร็ง
มาจากโรคที่เราสร้าง ขึ้นมาเอง โดยที่เราไม่รู้ตัว หรือบางคนทั้งที่ รู้ ก็ยังสร้าง เพราะเป็นนิสัย เปลี่ยนแปลงยาก.ทุกวันนี้ ถึงแม้ การให้ความรู้จะแพร่หลาย มากขึ้น แต่ก็ยัง เป็นเรื่องที่น่าเสียดายที่ คนเรายังชอบกระแส สุขนิยมมากกว่า วัตถุนิยม การค้า การโฆษณา กระแสความรู้ที่จะให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงสุขภาพ แรงสู้ไม่ได้ .
แม้กระทั่งแพทย์ก็ป่วย โรคความเสื่อม ไม่อยากเป็นผู้พิการในอนาคต ต้องหันมาปฏิวัติ ตัวเอง ใส่ใจสุขภาพตัวเองตั้งแต่วันนี้ อย่ารอให้ป่วยหนัก
เปิดความคิดพิชิตโรคร้าย กินอย่างไรไม่ให้ป่วย โดยไม่ใช่ยา 10 ข้อ ไอเดีย เปลี่ยนแปลงตัวเอง
5 ข้อแรก ต้องระวัง
- ไม่จิตนาการเชิงลบ จิตปรุงแต่ง ความเครียดนำพาโรคต่างๆ มา
- ห้ามอ้วน น้ำหนักเกินเกณฑ์ เป็นบ่อเกิดของโรคทั้งหลาย
- กินแป้ง และน้ำตาลมากเกินความต้องการของร่างกาย โรคต่างๆมาจากน้ำตาล ที่มากเกินไป
- อันตรายจากไขมันประดิษฐ์ Trans Fat
- ห้ามรับประทานสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมมีโครงสร้างเดียวกับมนุษย์ ดังนั้นเมื่อสัตว์เป็นโรค โรคเหล่านั้นก็สามารถที่จะมาติดต่อเราได้โดยตรง
5 สิ่งที่ต้องทำ
- กินผักและผลไม้ให้ได้ครึ่งหนึ่งของความอิ่ม เน้นผักสดและผลไม้ที่ไม่หวานมาก
- ลดปริมาณข้าวเมื่ออายุมากขึ้น ผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป ควร ลดปริมาณข้าวลง เพราะ คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย
- ออกกำลังกาย ในระดับที่เหงื่อออก และ หัวใจเต้นแรง จะช่วยขับพิษและ ทำให้ ระบบหมุนเวียนของน้ำเหลืองดีขึ้น
- นอนให้หลับสนิท ในช่วง 22.00 – 02.00 น. เพราะช่วงเวลาดังกล่าว ร่างกายหลั่งสารโกรทฮอร์โมน ที่ทำให้เกิดกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย
- จิตนาการเชิงบวก ส่งผลให้มีสุขภาพดีและร่างกายแข็งแรง
Changing our eating habits and lifestyle can help us hold on to our aging and good health a lot.
Most illnesses in this era being sick which comes from our own behavior, good content to share Even doctors are still sick with serious diseases, obesity, obesity, hypertension, heart disease, diabetes, hepatitis if you live the life that you used to. and then let the doctor treat it with medication alone. He would end up getting more sick, taking more medicines, and ultimately unable to lead a normal and happy life. discover change lifestyle correction.
Until being able to take care of yourself away from many serious diseases, if we are strictly and disciplined to do it, it really takes only a few months. that we will see amazing results and unbelievable Have a better life with simple self care .
In Thailand, 73% of deaths are caused by these diseases. These are the basic diseases that we are familiar with: diabetes blood pressure atherosclerosis Kidney failure allergy allergic and cancer
From diseases that we create ourselves without our knowledge Or some people, even though they know, still create it because it’s a habit. It is difficult to change. People still like the trend Happiness is more than materialism, commerce, advertising, knowledge flow that will allow people to change their health, unstoppable strength.
Open the mind to overcome the disease How to eat not to get sick without drugs: 10 ideas to change yourself First
5 things to be careful
- Do not imagine negative thoughts, mental manipulation, stress can lead to various diseases.
- Do not be obese and overweight It is the source of many diseases.
- Eat more starch and sugar than the body needs. Many diseases come from excess sugar.
- The dangers of artificial trans fat
- Do not eat mammals Mammals have the same structure as humans. So when an animal is sick Those diseases were able to contact us directly.
5 things to do
- Eat fruits and vegetables for half of your fullness. Focus on fresh vegetables and fruits that are not very sweet.
- Reduce the amount of rice when getting older People aged 30 years and over should reduce the amount of rice because carbohydrates are not essential for the body.
- Exercising at a sweating and vigorous heart rate will help detoxify and improve lymphatic circulation.
- Sleep soundly during 22.00 – 02.00 hrs. The body secretes hormones that causes the process of rejuvenation of the body
- positive imagination Resulting in good health and a strong body.
นำเสนอสาระเพื่อสุขภาพ
ต้องการเป็นเพื่อนกับเราเพิ่มเพื่อนแอดไลน์
